راه حل هایی برای کاهش استرس:
۱- نگرش مثبتی داشته باشید. بپذیرید که اتفاقاتی که رخ داده است را نمی توانید کنترل کنید. و خودتون رو سرزنش نکنید. اتفاق اسمش به خودشه و هر زمان و هر لحظه و برای هر کسی ممکنه اتفاق بیفته
۲- روش های رسیدن به آرامش را بیاموزید و تمرین کنید. برای مدیریت استرس میتونید مدیتیشن، مراقبه، يوگا یا تای چی رو امتحان کنید.
۳- به طور مرتب ورزش کنید. ورزش کردن به شدت میتونه از استرس شما کم کنه.
۴- وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید. از نوشیدن زیاد کافئین و شکر بپرهیزید. از نوشیدن الکل و کشیدن سیگار، مواد اجتناب کنید.
۵-وقت خودتون رو به طور موثر تری مدیریت کنید ، برای این کار میتونید از دفترهای برنامه ریزی که جدیدا در بازار هم به فروش میرسه استفاده کنید. درصد بیشتری از استرس های ما به خاطر نبود برنامه ریزی زمانی هست.
۶- یاد بگیرید به درخواست هایی که باعث ایجاد استرس بیش از حد در زندگی شما می شود نه بگویید.
۷- استراحت و خواب کافی داشته باشید.
۸- وقت کافی را با کسانی که از آنها لذت می برید بگذرانید.
در نهایت باید بگیم که هرکسی باید روش کنترل استرس خاص خودش رو در وجودش کشف کنه. شناختن خود و شناخت عواملی که باعث کاهش استرس در شما میشن با فرد دیگه ای کاملا متفاوته.
